Ang diet sa Buckwheat sa konteksto sa pagkawala sa timbang tingali usa sa labing popular. Kasagaran, gigamit ang bersyon nga "grabe" nga "usa ka estrikto nga mono-diyeta, nga wala'y gitugotan nga kan-on gawas sa bakwit ug tubig. Apan nakit-an usab namon ang usa ka dali nga bersyon sa pamaagi sa Buckwheat, diin ang low-fat kefir ug yogurt gitugotan usab sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Dili ba gusto nga sulayan kini?
Ang dietwheat nagpahayag sa pagkaon, ingon usa ka lagda, gihimo sa 2 nga variants - usa ka estrikto nga mono-diyeta (diin ka makakaon usa ka walay kutub nga kantidad sa lugaw, apan kini ug tubig lamang). Ug usa usab ka kapilian nga nagtugot kanimo sa pagdugang Kefir ug Yogurt sa Buckwheat.
Giunsa pagluto ang tama nga buckwheat?
Ang mga eksperto sa higpit ug paspas nga mga diets nag-angkon nga ang usa ka buok nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana nagtugot kanimo nga mawala gikan sa 5 hangtod 8 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang kini nga pagkaon igo nga estrikto, dili labi pa sa tanan nga mga mono-diyeta, kung ang usa ka produkto lamang ang gitugotan nga mangaut-ot, ug sa among kahimtang kini mao ang bakwit.
Ang nag-unang butang sa diet sa Buckwheat alang sa dali nga pagkawala sa timbang mao ang pag-andam sa produkto nga husto. Labing maayo nga dili magluto kini, apan ibubo kini sa nagbukal nga tubig ug ibilin kini sa ilawom sa usa ka higpit nga sirado nga panaksan nga takup o sa usa ka thermos. Pananglitan, ibubo ang nagbukal nga tubig sa ibabaw sa bakwit sa tibuok gabii, ug sa pagkabuntag andam na kini mokaon. Sa parehas nga oras, ang tanan nga mapuslanon nga kabtangan sa bakwit magpabilin uban niini.
Apan sa kini nga kagrabe sa diet sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang wala matapos. Ang Buckwheat kinahanglan nga gamiton nga hugot nga wala'y mga panakot ug asin. Gitugotan ra ang pagdugang sa toyo nga sarsa.
Mahinungdanon nga mga Detalye
Ang Buckwheat Express Diet (sama sa Monovariant) gidisenyo alang sa 4 nga pagkaon matag adlaw. Ang naulahi kinahanglan magtapos sa labing menos 4 ka oras sa wala pa matulog. Sa parehas nga oras, ang pagkonsumo sa ordinaryo nga tubig nga walay gas dili limitado. Kung nakita nimo ang usa ka higpit nga monorage (nga mao, gamita ang Buckwheat), unya ang numero niini dili limitado - mokaon kung unsa ang imong mahimo.
Kung dili ka ganahan sa usa ka lisud nga mono dot, mahimo nimong magamit ang usa pa nga pagkaon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang esensya mao ang paglakip sa 1% nga tambok (dili labaw sa 1 litro matag adlaw) sa pagkaon sa kefir. Mahimo nimong buhaton ang ingon nga pagkaon kung ang naandan nga bakwit alang sa pagkawala sa timbang ingon og higpit nga higpit, ug dili ka makasugakod niini. Sa kini nga kaso, ang kantidad sa adlaw-adlaw nga pagkaon limitado na: mga 200-250 g sa Buckwheat kada adlaw (nagpasabut nga mga uga nga lugas) ug dili labaw sa 1 litro sa skim kefir. Dugang pa, 100 g nga "live" natural nga yogurt, nga wala'y asukal ug kung wala ang mga additives mahimong idugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
Adunay usa ka paagi
Ang duha nga kapilian alang sa diet sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang dili molungtad labi pa sa usa ka semana. Ug hinungdanon kaayo nga makagawas sa pagkaon nga husto - pagkahuman sa paghuman niini, sulayi nga magpadayon ang mga baruganan sa usa ka himsog ug low-calorie diet kutob sa mahimo. Kana mao, dili ibulag ang tambok, matam-is nga pagkaon, pagpuasa nga pagkaon, lutong mga butang ug giproseso nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon. Otherwise, you will learn from your own experience how quickly the so-called “yo-yo” effect works - even after the most strict and effective diet, pouncing on sausages, hamburgers and eclairs, after a month we again feel all the lost kilograms in their places.
Ang Ministry of Health nagpasidaan ...
Ang diet sa Buckwheat adunay higpit nga mga contraindications. Dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal tract, ingon man alang sa mga tawo nga nakigbahin sa bug-at nga pisikal nga kalihokan. Kini nga teknik sa pagkawala sa gibug-aton mao ang hugot nga kontorno alang sa mga tawo nga adunay bisan unsang mga sakit nga grabe nga sakit, mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga tin-edyer ug mga bata.
Sample Menu alang sa usa ka light Buckwheat Diet
Una sa 4 nga adlaw:
- pamahaw: 50 g Buckwheat, 1 nga baso nga ubos-fat kefir;
- ikaduha nga pamahaw: 1 baso sa kefir;
- paniudto: 50 g Buckwheat ug 100 g ubos nga fat yogurt;
- Panihapon: 50 g Buckwheat ug 1 Glass of Kefir.
5th ug ika-6 nga adlaw:
- Pamahaw: 50 g Buckwheat ug 1 tasa sa berde nga tsa nga wala'y asukar;
- Ikaduha nga pamahaw: 100 g Yogurt;
- paniudto: 90 g Buckwheat ug 1 Glass of Kefir;
- Panihapon: 50 g Buckwheat ug 1 Glass of Kefir>
7th Day - Ipang-apod-apod ang 200 g sa Buckwheat ug 1 litro sa kefir sa tibuok adlaw.
Sa tibuuk nga pagkaon, kinahanglan nimo nga moinom 1.5 ka litro nga tubig (bisan pa) adlaw-adlaw. Kung ang pagbati sa kagutom mahimong labi ka kusgan, mahimo ka mokaon 1 nga mansanas o pag-inom sa usa ka baso nga tubig nga adunay 1 tsp. dugos ug lemon juice.